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在宅勤務での運動不足に対抗するために取り組んでる運動方法と運動スケジュール

jMatsuzaki — Thu, 10 Dec 2020 13:54:53 +0000

在宅勤務を始めて約8年が経ちました。在宅勤務では運動不足に陥りやすく、いかに運動を習慣化するかは在宅勤務における高パフォーマンスを維持するための主要な課題です。今日は私が日常的に取り組んでいる運動のトレーニングメニューとその方法についてまとめます。

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在宅勤務8年経営者のモーニングルーティン

jMatsuzaki — Tue, 21 Jul 2020 13:10:10 +0000

在宅勤務8年でモーニングルーティン、朝儀式を作り込んできました。これは経営者になった今でも続けています。朝一番をどう過ごすかは、1日の生産性や満足度を決める上で重要なことなので、私のモーニングルーティンをシェアします

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朝一にたった4分のタバタトレーニングを導入したらとても調子が良い

jMatsuzaki — Fri, 17 Jul 2020 14:56:33 +0000

朝起きて仕事に入る直前、朝7時前後にタバタトレーニングを行なっています。タバタトレーニングとは、20秒間全力で運動したら10秒休憩する運動を4回繰り返しす、4分間のトレーニング法です。自宅で短時間で効率よく高負荷のトレーニングができるので重宝しています。朝のうちにこれをやると頭の回転がずっと良くなるのです。

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