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習慣は続けるだけでなく育てる

jMatsuzaki — Thu, 17 Dec 2020 16:49:57 +0000

習慣の力を使えば、機嫌に振り回されることなくプロジェクトを余裕をもって完遂できます。しかし、習慣の継続ばかりに目を向けていてもなかなか大きな成果にはつながりません。それより、習慣を育成することに力を注ぐことです。

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2年ぶりの日記テンプレート変更！フル・エンゲージメントの概念に基づいて日記を書く

jMatsuzaki — Mon, 28 Sep 2020 13:33:15 +0000

日記テンプレートを約2年半ぶりに更新しました。フル・エンゲージメントの考え方に基づき、自らのエネルギーを構成する肉体、情動、頭脳、精神のそれぞれの側面についてどのくらい原則に基づいた活動が行えているかを記録に残しながら振り返っていくものにテンプレートを変更しました。肉体、情動、頭脳、精神の4つの側面に注目して一日を振り返っていきます。

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睡眠を最高品質に保つためにやってること【保存版】

jMatsuzaki — Fri, 11 Sep 2020 14:47:12 +0000

質の良い睡眠は人生を支える最も基本的で、最も重要な習慣です。快眠のために生活を最適化すれば、健康に良いだけでなく人生で成し遂げられることが段違いに増えます。今日は最高品質の睡眠を維持するために私が取り入れていることを、なるべく詳しい出典付きで解説します。

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時間ではなくエネルギーを管理する4つの原則〜メンタル・タフネス by ジム・レーヤー〜

jMatsuzaki — Thu, 27 Aug 2020 10:16:02 +0000

ジム・レーヤー氏と、トニー・シュワルツ氏による名著「成功と幸せのための4つのエネルギー管理術―メンタル・タフネス」（原題：The Power of Full Engagement）を紹介します。すぐれたパフォーマンスを引き出す鍵は「時間」ではなく「エネルギー」にあり、エネルギーに満ちた状態である「フル・エンゲージメント」へと導いてくれます。

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目標設定に併せてこの5つのことを決めると推進力が段違いになる

jMatsuzaki — Tue, 11 Aug 2020 12:52:27 +0000

四半期に一回、これから3ヶ月間の目標を設定し、徹底的に集中するサイクルを回しています。ようやく中期目標をうまく機能させるやり方が見えてきたのであなたにもシェアします。目標設定に併せてこの5つのことを決めると推進力が段違いになるのです。

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朝起きてバッターボックスに立つまで完璧にルーティン化することを何故みんなやらないのか？

jMatsuzaki — Sun, 09 Aug 2020 14:56:52 +0000

習慣化について語られるとき、野球選手などのアスリートが試合中だけでなく試合前後の行動も完全にルーティンとして、一挙手一投足たがわぬ行動をとっていることが取り上げられます。それが理にかなっている、有効である、効果的であると知っているのに、何故ほとんどの人はそれをやらないのでしょうか？それほど大きな努力もいらないことなのに。

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在宅勤務でも短時間の昼寝でスカッと起きられるようになった5つのマイルール

jMatsuzaki — Wed, 08 Jul 2020 13:59:24 +0000

オフィスでは他人の目がありますが、在宅勤務では他人の目がないため昼寝が長時間になってしまうこともあります。今日は在宅勤務でも短時間の昼寝でスカッと起きられるようになった5つのマイルールを紹介します。

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在宅勤務歴8年でたどり着いたテレワーク時の就業時間を決める5つのマイルール

jMatsuzaki — Mon, 06 Jul 2020 19:15:36 +0000

テレワークで在宅勤務を始めた当初、私は働きすぎて数日に1回はオーバーヒートしてしまうことがよくありました。ここ数年はマイルールを確立することができて安定しています。その5つのマイルールを今日は紹介するので参考にしてみてください。

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