早寝早起き

睡眠を最高品質に保つためにやってること【保存版】

質の良い睡眠は人生を支える最も基本的で、最も重要な習慣です。快眠のために生活を最適化すれば、健康に良いだけでなく人生で成し遂げられることが段違いに増えます。今日は最高品質の睡眠を維持するために私が取り入れていることを、なるべく詳しい出典付きで解説します。 Read More »

「SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術」は最新科学に基づいて睡眠の質が改善できる良書!

「SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術」は睡眠の質を大きく改善させてくれる良書です。その中の最高の成果といえば、4時前に自然に目が覚めて仕事に集中できるようになったことです。睡眠の量を増やすのではなく、今の睡眠時間のままで睡眠の質を上げる方法を教えてくれる素晴らしい一冊です。 Read More »

ライフエンジンのオンライン朝活は人生変わるレベルの凄さなので全解説

私が運営しているオンラインコミュニティ「ライフエンジン」で一番成功している企画の1つがZoomなるビデオ会議ツールを用いた「オンライン朝活」です。ライフエンジンに入会して数日、朝活に参加しただけで生活が大きく改善されたという声が絶えません。これはあなたの人生を変えるレベルの仕組みになるかもしれません。 Read More »

目覚ましなしで4時起きできるよう私がやっている7つのこと

最近は100%成功するわけではありませんが、徐々に目覚まし時計を使わずに4時前後に自然と目覚められるようになってきたので、そのためにやっていることをまとめます。無理に睡眠時間を削って早寝早起きするのは逆効果になりかねませんが、自然に早寝早起きできるようになると時間の使い方が変わります。 Read More »

結局、目覚まし時計を使わずに自然に寝て起きるのがベストな睡眠ではないか?

何時間睡眠がベストなのか?これを知るには、自然に寝て起きることを繰り返して自分に最適な睡眠時間の見極め方ってものではないでしょうか?そう思って目覚まし時計に頼らず自然に寝て起きる生活を1ヶ月続けたら、それだけでいつになく気分がよくなっていたことに気づきました。 Read More »

西川のムアツ布団を買ってみたのだがメチャ寝心地よくて安眠できる!

ムアツ布団で睡眠する様子

西川ムアツ布団はもう手放せません。たいていの布団は体が布団に沈み込んでしまって床の硬さが感じられて寝心地の悪いものでした。マットレスを敷いていた時期もありましたが面倒でスペースもいるし快適でもないのでやめました。そこで西川のムアツ布団の登場です。 Read More »

今度こそ早起きを習慣化!早起き失敗の原因となる13のチェックリストを半年かけて洗い出してみた

寝起きは理性の働きが弱いため、「やってやるぞ!」と強い決意を持ったところでうまくいかないのが難しいところです。そんなときに有効なのは成功パターンを探すのでなく失敗パターンを1つずつ潰していく方法です。それを整理したチェックリストを紹介します。 Read More »

私はこうして朝型になった。半年に渡る闘争の記録

朝は頭が冴える。朝は仕事がはかどる。朝は能力開発のチャンス。そんな甘い言葉に誘われて私は早起きに挑戦しはじめました。最初こそ早起きのコツがつかめず苦労したものの、半年の試行錯誤を経て朝型人間に生まれ変わりました。今日は私が半年で朝型人間になった早起きのコツをお教えします。 Read More »