早寝早起き

目覚ましなしで4時起きできるよう私がやっている7つのこと

最近は100%成功するわけではありませんが、徐々に目覚まし時計を使わずに4時前後に自然と目覚められるようになってきたので、そのためにやっていることをまとめます。無理に睡眠時間を削って早寝早起きするのは逆効果になりかねませんが、自然に早寝早起きできるようになると時間の使い方が変わります。 Read More »

結局、目覚まし時計を使わずに自然に寝て起きるのがベストな睡眠ではないか?

何時間睡眠がベストなのか?これを知るには、自然に寝て起きることを繰り返して自分に最適な睡眠時間の見極め方ってものではないでしょうか?そう思って目覚まし時計に頼らず自然に寝て起きる生活を1ヶ月続けたら、それだけでいつになく気分がよくなっていたことに気づきました。 Read More »

西川のムアツ布団を買ってみたのだがメチャ寝心地よくて安眠できる!

西川ムアツ布団はもう手放せません。たいていの布団は体が布団に沈み込んでしまって床の硬さが感じられて寝心地の悪いものでした。マットレスを敷いていた時期もありましたが面倒でスペースもいるし快適でもないのでやめました。そこで西川のムアツ布団の登場です。 Read More »

今度こそ早起きを習慣化!早起き失敗の原因となる13のチェックリストを半年かけて洗い出してみた

寝起きは理性の働きが弱いため、「やってやるぞ!」と強い決意を持ったところでうまくいかないのが難しいところです。そんなときに有効なのは成功パターンを探すのでなく失敗パターンを1つずつ潰していく方法です。それを整理したチェックリストを紹介します。 Read More »

私はこうして朝型になった。半年に渡る闘争の記録

朝は頭が冴える。朝は仕事がはかどる。朝は能力開発のチャンス。そんな甘い言葉に誘われて私は早起きに挑戦しはじめました。最初こそ早起きのコツがつかめず苦労したものの、半年の試行錯誤を経て朝型人間に生まれ変わりました。今日は私が半年で朝型人間になった早起きのコツをお教えします。 Read More »