マインドフルネス・瞑想のやり方

cocorusはマインドフルネス／ASMR／環境音がたっぷり詰め込まれたリラックス特化のスマホアプリです。聴きたいコンテンツをクリックして再生すれば、あとは音声ガイドに従うだけ。竹達彩奈さん、諏訪部順一さん、福山潤さんなど有名な人気声優さんを起用したコンテンツもあります。 Read More »

「アイソレーションタンク」をご存知でしょうか？フローティングタンクやフロートスパとも言われています。エプソムソルトで作られた水溶液にプカプカと浮きながら、真っ暗なタンクの中で過ごすことで、究極にマインドフルネスな状態になれるのです。通常の瞑想よりずっと集中できます。 Read More »

「F太×jMatsuzaki Radio」が帰ってきまします。約一年ぶりの配信ということで、今回から「ひらめきラジオ」とタイトルを一新して放送いたします。今回のテーマは「マインドフルネス」です。”今”に集中して新たな気づきに到達するプロセスのことをマインドフルネスと言います。 Read More »

だいたい毎日、数分間の瞑想をするようにしています。これは忙しい毎日に流されないようにするためのお気に入りの習慣です。一時的にでも瞑想で頭のなかを空っぽにすると、全身のリラクゼーションになって気持ち良いのです。今日は瞑想で頭のなかを空っぽにする3つのコツをご紹介します。 Read More »

研究論文「自覚の臨床教育学序説」の中では「自覚」(マインドフルネス)がもたらす効果が２つ語られています。それが「脱同一化」と「脱自動化」です。いずれも現代社会が抱える大きな問題につながっていますので、是非お読みください。 Read More »

なんだか最近マインドフルネスって単語をまわりでよく聞くので、今さらですが調べてみました。マインドフルネスが注目されたきっかけや意味、必要性や実践方法などをまとめています。マインドフルネスは誰にとっても有効な考え方ですので、チェックしてみてください。 Read More »

瞑想とは、頭の中に浮かんでくる様々な思考を受け流して、頭の中をまっさらに維持するための取り組みです。一日の最初にとりかかる集中タスクの前に瞑想を挟むことで、雑念をリセットしていま集中すべきことに集中できるようになります。 Read More »

「始めよう。瞑想」を読んで瞑想をはじめてみました。本書は「瞑想をとにかくやってみたい、実践してみたい」という(物好きな)方に最適な一冊です。瞑想と聞くと何か宗教めいたものを一番に思いつくかもしれませんが、この本には宗教めいた記述はほとんどありません。 Read More »