食に無知な２０代男がゼロ始める食事管理！！その２　～カロリー編～

　

食事 / SigNote Cloud

　

私の愛しいアップルパイへ

　

健康的な食事

　

私はそれが欲しいです。今年のクリスマスプレゼントとしてサンタさんへお願いしようと思うほど心から欲しいです。

　

しかし、この分野に対する私の知識は常識人から大きく引き離されています。溝は大変深いです。深遠です。

　

私が食事に対して持っている知識はオラウータンと同じかそれ以下でしょう。

　

そんな私がゼロから手探りで始める食事管理について、複数回に渡ってお送り致します。

　

事の発端はこちら。

食に無知な２０代男がゼロ始める食事管理！！

　

　

　

健康的な食事の管理と聞いて、真っ先に思いついたのはカロリーの管理でした。

　

というよりもそれ以外に思いつきませんでした。当時、私が持っていた食事管理に対する最高峰の知識がカロリーという用語でした。

　

と言う事で、まずは私が行っているカロリー管理の方法をご紹介しましょう。

　

　

　

使っているアプリはこちら。

　

カロリー管理（痩せるアプリ）

　

まず自分の身長と体重から一日に必要なカロリーの目安を算出してくれます。そして食べた食事のカロリーを入力していくと、目安のカロリーから引き算していってくれます。なので、今時点で何カロリー摂取していて、一日の目安まであとどのくらい残っているのか瞬時にわかります。また、摂取したカロリーだけでなく、運動で消費したカロリーも入力可能です。消費カロリーを入力した場合は、目安のカロリーに加算されます。

　

　

　

　

何か食べたらその都度カロリーや分類、食べたものの名前を入力していきます。

　

　

カロリーが厳密に分からない場合、一般的な食べ物なら標準的なカロリーのデータベースがあるので、そこから選択する事も可能です。

　

　

有名なチェーン店などは、メニューとカロリー情報がデータベース化されているので、そこから選択する事もできます。結構幅広く対応しています。

　

　

よく食べるものなら過去の履歴から選択するのも良いでしょう。

　

　

　

　

　

まずは第一歩という事でカロリー管理を紹介しました。しかし、カロリー管理だけでは、健康的な食事には程遠い模様です。

　

実際カロリーの管理自体は昔からやっている事でしたし、これだけでは極端な話「カロリーさえ守れば一日中マヨネーズをしゃぶっていて良い」という事になってしまいます。

　

という事で、次回からはゼロから始める栄養管理に踏み込んでいきます。

　

貴下の従順なる下僕　松崎より

　
　
ネクストッ！>>食に無知な２０代男がゼロ始める食事管理！！その３　～食事バランス編～
　

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