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Author Archives: jMatsuzaki

始めてみた。瞑想

2011年9月20日 マインドフルネス・瞑想のやり方

「始めよう。瞑想」を読んで瞑想をはじめてみました。本書は「瞑想をとにかくやってみたい、実践してみたい」という(物好きな)方に最適な一冊です。瞑想と聞くと何か宗教めいたものを一番に思いつくかもしれませんが、この本には宗教めいた記述はほとんどありません。 Read More »

私はこうして朝型になった。半年に渡る闘争の記録

2011年8月25日 早寝早起き

朝は頭が冴える。朝は仕事がはかどる。朝は能力開発のチャンス。そんな甘い言葉に誘われて私は早起きに挑戦しはじめました。最初こそ早起きのコツがつかめず苦労したものの、半年の試行錯誤を経て朝型人間に生まれ変わりました。今日は私が半年で朝型人間になった早起きのコツをお教えします。 Read More »

集中力を高めるためにできる4つの工夫

2011年8月16日 タスク・スケジュール管理

集中力が必要なときに集中力を発揮するのはとても難しいことです。私は試行錯誤の結果、時間帯を調整したり、運動を取り入れたり、瞑想を取り入れたりすることで、集中力をコントロールしようとしてきました。今日はその取り組みのなかでもとくに効果の大きかった4つの工夫をお教えします。 Read More »